O verão chegou e trouxe com ele um alerta: o cuidado com a saúde. Entre as principais características dessa estação está a alta temperatura, que predomina durante quase todo o ano em algumas cidades do país e aumenta ainda mais nessa época. Esse calor excessivo traz preocupação extra com a saúde dos idosos, que são muito sensíveis.
Segundo a enfermeira especializada em Cuidados Intensivos da Jequitibá Residência Assistida, Renata Cristina Rosa Machado, toda exposição ao sol deve ser monitorada.
“É recomendável que o contato de um idoso com os raios solares aconteça antes das 9h ou após às 17h e por um período de 15 a 20 minutos, tempo suficiente para a reposição de vitamina D”, afirma.
Outro aspecto que deve ser levado em consideração é o fato de que os idosos sentem menos sede que os mais jovens, porém perdem água pela transpiração da mesma forma. Isso pode levar à desidratação, o que é mais comum nesta época do ano. Portanto, a quantidade ideal de ingestão de água para um idoso é de 1,5 a 2 litros por dia.
A pele também desempenha um papel importante na defesa do corpo nos dias de calor. Ela regula a temperatura do corporal, impede a perda de líquidos e protege de raios ultravioletas. Porém, com o passar dos anos, alguns desgastes ajudam a diminuir essas funções.
“Para prevenir esses efeitos do tempo é importante proporcionar uma hidratação corporal com óleos vegetais e nunca deixar de usar o filtro solar, de preferência sempre com o fator de proteção mais alto”, orienta a enfermeira.
Dicas para idosos o verão
• Vista-se com roupas leves e de cor clara.
• Dê preferência para os alimentos ricos em água, como a melancia e o melão, pois eles combatem a desidratação. Os sucos naturais também podem ser explorados.
• Não dispense o uso de chapéus, bonés e óculos de sol quando estiver em locais de exposição ao sol.
• Dê preferência para atividades físicas refrescantes, como a hidroginástica ou a natação.
