Por conta do isolamento social das últimas semanas, muitas empresas aderiram ao home office, o que fez com que salas e quartos de casas e apartamentos virassem escritórios improvisados. Isso acende um alerta, pois na maioria das vezes esses novos ambientes de trabalho podem não ser adequados para garantir uma boa postura e acabar contribuindo para que no fim do dia apareçam dores e futuramente até problemas de saúde.

O alerta é do profissional de Educação Física da Azen Academia, Maiky Recke.

“Uma postura inadequada pode causar dores no pescoço, na coluna, na musculatura e nas articulações em geral, além de dificuldades para dormir e danos à saúde”, afirma.

A primeira orientação do professor é escolher bem a cadeira, com encosto adaptado à curvatura da coluna e descansos de braços na altura do cotovelo para que o punho fique em uma posição neutra, sem dobrá-lo. É importante que os pés fiquem apoiados no chão ou sobre um objeto.

“Além disso, não se esqueça de manter a coluna ereta e alongar-se de hora em hora, fazendo também caminhadas curtas pela casa durante o horário de expediente”, orienta.