Depois de fazer sempre os mesmos exercícios na academia, o seu corpo não responde tanto aos estímulos, o corpo se acostuma aos mesmos pesos e exercícios, reduzindo os resultados.
Quando dizem que você precisa alterar constantemente o treino para “chocar” os músculos, não significa que seja sempre necessário mudar o treino todo, as vezes apenas as repetições ou uma parte delas.
Pequenas variações de pesos e exercícios podem fazer com que o treino se adapte às novas necessidades e desafios de seus músculos.
Apesar de você estar praticando uma atividade física, ela pode não estar sendo mais eficiente para seu organismo, isso quer dizer que vira um “treino de manutenção” gerando zero de evolução.
O corpo é altamente adaptável, se há um estresse novo o corpo tenta se ajustar para suportar a nova situação. Isso ocorre o tempo todo, por isso se hoje correr 5k parece impossível para você, por exemplo, no mês seguinte vai parecer algo natural.
Se nas primeiras semanas você levanta 5 kg depois de um mês o mesmo peso vai parecer mais leve.
Aí vão alguns motivos para você mudar os treinos
Quando realizamos alguma atividade provocamos um estresse no organismo, como disse, nosso corpo é uma máquina poderosa e está sempre buscando o equilíbrio, assim ele busca fazer adaptações para suportar aquele estresse.
Você está fazendo o mesmo treino de hipertrofia, e queima de gordura por muito tempo, por exemplo, não estará trabalhando outras capacidades e poderá começar a ter encurtamento muscular, desvios posturais, enfraquecimento de articulações aumentando o risco de lesão.
Não é porque seu objetivo é hipertrofia e queima de gordura que você deve fazer o mesmo treino sempre só porque viu um resultado bacana no começo. Além de existir vários tipos de treinos para ganho de massa magra e queima de gordura, você precisa fazer treinos proprioceptivos, recuperação, resistência e até de força.
Se você é uma pessoa que não gosta muito de mudanças já percebeu que quando o assunto é treino não tem como escapar.
Ter um personal trainer onde todas as aulas são diferentes e muda os estímulos com o tempo é uma ótima forma de deixá-lo conduzir as coisas uma vez que ele entende toda a fisiologia e biomecânica do nosso corpo e saberá o exato momento de ajudar nas sequências onde há a “falha” ou seja :
“Aquelas últimas repetições que o seu músculo está querendo falhar e essa “ajuda” do personal faz toda a diferença no resultado.
Bons treinos e certifique de que está com um profissional formado qualificado e com inscrição no Conselho de Educação Fisica (CREF).
