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Foto: Freepik

Privação de sono na folia: dicas para recuperar-se após noites mal dormidas

redacao
Redação Dia a Dia

A explosão de festividades no Carnaval muitas vezes vem à custa de noites mal dormidas e dias de recuperação. Para aqueles que querem aproveitar ao máximo a temporada sem comprometer sua saúde e bem-estar, é essencial saber como enfrentar as consequências de uma privação de sono.

Com algumas dicas simples e eficazes, é possível minimizar os efeitos negativos do cansaço e recuperar-se rapidamente para aproveitar ao máximo a folia, segundo o neurologista Marcos Paulo Travaglia, da Unimed Sul Capixaba.

Ele explica que a privação de sono durante o Carnaval pode ter uma série de impactos negativos na saúde física e mental dos foliões.

“A falta de sono adequado pode levar a fadiga extrema, comprometimento cognitivo, diminuição da capacidade de concentração e coordenação, além de aumentar o risco de acidentes. Também pode afetar negativamente o sistema imunológico, tornando os foliões mais suscetíveis a doenças. Do ponto de vista mental, a falta de sono pode contribuir para irritabilidade, ansiedade, e até mesmo sintomas de depressão”, explica Travaglia.

Para minimizar os efeitos negativos da falta de sono durante o Carnaval, os foliões podem adotar algumas medidas preventivas, como: estabelecer limites de horário para as atividades festivas e priorizar o descanso; manter-se hidratado e evitar o consumo excessivo de álcool, que pode interferir na qualidade do sono; fazer pequenas sestas durante o dia para compensar a privação de sono; optar por cochilos curtos e estratégicos para ajudar a combater a fadiga; evitar o consumo de cafeína e alimentos pesados antes de dormir, para facilitar o sono.

Para o médico, estabelecer uma rotina de sono adequada antes e após o Carnaval é fundamental para garantir uma recuperação eficaz das energias e minimizar os efeitos negativos da privação de sono.

“Após o Carnaval, uma rotina de sono regular ajuda a restaurar o equilíbrio do corpo, permitindo a recuperação física e mental. Isso inclui dormir em horários regulares, criar um ambiente propício para o sono, e adotar práticas relaxantes antes de dormir, como meditação ou leitura. Uma boa qualidade de sono é essencial para promover a saúde e o bem-estar a longo prazo”, ressalta o neurologista.

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